Respiraciones

Prácticas para volver al cuerpo con presencia, criterio y seguridad.

Una colección de prácticas de respiración que Aitor Bidásolo utiliza o recomienda desde su experiencia personal. No sustituyen atención médica, terapia ni formación oficial. Son invitaciones a escuchar el cuerpo, practicar con seguridad y desarrollar criterio propio.

Wim Hof · 11 min

Respiración lenta de Wim Hof

Una práctica guiada en español para iniciarse en la respiración del Método Wim Hof desde un lugar seguro, tumbado o sentado, sin competir y sin forzar.

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Coherencia cardíaca HeartMath

Una práctica para entrenar la coherencia entre ritmo cardíaco, respiración y estado emocional.

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Respiración de gratitud

Conectar la respiración consciente con el estado de apreciación y presencia.

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Respiración para volver al cuerpo

Una práctica corta para salir del ruido mental y reconectar con la sensación física presente.

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Respiración para dormir y soltar tensión

Para el momento de transición hacia el descanso, cuando el cuerpo necesita soltar lo que cargó durante el día.